マッチョ

マッチョになるために役立つノウハウや知識記事一覧

あなたは、プロテインの効果についてよくご存知ですか?ぱっと聞かれて、答えられますか?「えー、筋肉にいいよ」だけですか?それだけ?今回私がプロテインの効果について調べましたので、改めて覚えてくださいね。プロテインの効果プロテインを飲むと、ダイエットと健康管理に欠かせないたんぱく質を補給できます。本来ならばたんぱく質や、他の必須栄養素は食事で補給するものです。ですが、食事から摂取できるたんぱく質の量に...

筋肉をつけるにはまずたくさんご飯を食べて、脂肪をつけなきゃいけない!なんて話を信じ込んではいませんか?それはダメです。いくら余分な脂肪をつけたって、意味がないんです。意味がないことに時間を費やすのは、もったいないですよね。正しい筋肉増量方法を知って、理想的な肉体を目指しましょう!正しい筋肉増量方法、基本のキ!筋肉をつける前に、まずやって欲しいことがあります。それは、体脂肪率を10%前後に落とし込む...

筋肉痛って辛いですよね。筋肉が育っている証拠だと教わったことがありますが、それでも痛いものは痛いです。どうにか筋肉痛の原因を突き止めて、筋肉痛にならないようになればいいのにな、と常日頃思っているんです。そしてとうとう筋肉痛の原因について、その対処法について調べましたので、ご覧ください!筋肉痛の原因はこれだった!筋肉痛の原因は、これだ!という医学的な根拠は、悲しいことに、今でも発見されていないんです...

いよいよ薄着の季節です。もしかしたら、衣服を脱ぎ捨てて遊ぶ人も多いのではないかと思います。そんな時、異性の目を惹くには、ただ筋肉を鍛えるだけではいけません。ゴリゴリのマッチョはちょっと引きます。でも細くてヒョロっとしたガリガリの体も、どーんと出たお腹も、それはそれで嫌なものです。彼女たちの気を惹くには、そう、細マッチョ!細マッチョが最適なんです!細マッチョになる筋トレってあるの?細マッチョになるた...

ロイシンとは、必須アミノ酸の一つで、筋肉を作るために必要なアミノ酸のことです。肉類、魚類、豆類といったたんぱく質を含む食べ物にロイシンは多く含まれているんです。ロイシンの特性と摂取できる食べ物を知ることで、効率よく筋肉を作ることができます。ロイシンって何?ロイシンとは、必須アミノ酸の一つなんです。体内にあるたんぱく質は20種類のアミノ酸から構成されていて、そのうちの9種類の体内で合成することができ...

筋肉トレーニングをしている人なら、ロイシンが筋肉を作るのに必要な成分って知っていると思います。だからロイシンを摂取して筋肉を増量って考えている人いますよね。でも摂取する前に、ロイシンって副作用があるのか知りたいはず。摂取量を守っていれば副作用はないんです。ロイシンとは?ロイシンとは、必須アミノ酸の一つです。筋肉はたんぱく質で構成されていて、たんぱく質の合成、分解によって筋肉の量を維持しているメカニ...