細マッチョになるためにおススメの筋トレをご紹介

細マッチョになるためにはどんな筋トレがいいかご紹介

いよいよ薄着の季節です。もしかしたら、衣服を脱ぎ捨てて遊ぶ人も多いのではないかと思います。

 

そんな時、異性の目を惹くには、ただ筋肉を鍛えるだけではいけません。ゴリゴリのマッチョはちょっと引きます。

 

でも細くてヒョロっとしたガリガリの体も、どーんと出たお腹も、それはそれで嫌なものです。

 

彼女たちの気を惹くには、そう、細マッチョ!細マッチョが最適なんです!

 

細マッチョになる筋トレってあるの?

細マッチョになるためのトレーニングは存在します。ただし、体型によってトレーニングの方法は異なるんですよ。

 

体型の特長によって、同じトレーニングをしても痩せてしまったり、筋肉がつきすぎたり、太ってしまったりします。ですから、別々に紹介しますね。

 

脂肪がつきやすい人の場合

脂肪がつきやすい人は、脂肪と同じく筋肉もつきやすいです。そのため、細マッチョになりやすいんです。

 

しかも、脂肪がついているのなら、自分の体重で負荷がかかっていますから、負荷を気にせずトレーニングだけに打ち込めばいいんですよ。

 

トレーニングは大胸筋や腹筋や足など、大きな筋肉をメインに鍛えればいいです。もちろん筋肉を肥大させたいのであれば、栄養はきちんと摂ってくださいね。

 

痩せ型の人の場合

痩せ型ですと、食べても太らないし、トレーニングしても太らない場合が多いです。それで諦めてしまってはいませんか?

 

痩せ型の人にいえるのは、だいたいが低カロリーな食事を好むことですね。私もそうですが、それでは太れません。高カロリーな食事をしてください。

 

トレーニングはまず下半身を鍛えたりインナーマッスルを鍛えて、筋肉をつける土台作りから始めましょう。もちろん見えない部分ですが、モチベーションを保って。

 

だんだんと目に見えるようになったら、食事の内容を高たんぱく低カロリーなものに変えます。トレーニングは続けます。脂肪が減ったと思ったら、また高カロリーな食事にします。

 

遠回りに見えますが、痩せ型の人が体型を変えるには、少しずつが鉄則です。筋肉も少しずつつけていくのが、実は一番の近道です。

 

そもそも細マッチョとは?

そもそも細マッチョとは、どのような体型のことをいうのでしょうか?改めて考えてみると、意外と分からないものですよね。

 

一般的なお話ですが、体脂肪率が6〜12%の肉体が、細マッチョといわれています。でもあれですよ、ガリガリでその体脂肪率なわけではありませんよ!

 

胸筋があって、腹筋もうっすら見えている体型であれば、体脂肪率によらず細マッチョに見える気がします。

 

芸能人でいうと、EXILEのメンバーはマッチョ体型だと思います。阿部寛さんや、V6の岡田准一さんは細マッチョ体型かなと思います。

 

どちらも年齢を感じさせない体で、ステキだと思います。彼らは、男性からも女性からも支持を集めていますよね。

 

あなたも細マッチョになって、老若男女から愛されるボディの持ち主になり、行く先々で注目の的になってみませんか?

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